Как перестать бояться

Страх – реакция человеческого организма на негативные факторы либо реальную угрозу. Перестать бояться — побороть реакции изнутри.

Страх, его причины, разновидность

1. Страх является сигнальной системой мозга. Сигнальную систему провоцируют внезапные движения. Различные, угрожающие безопасности индивидуума. На огромной скорости мозг Страхспособен распознать опасные предметы, животных. Давно данные предметы представляли опасность предкам. Обойти затруднение означало выжить. Участок мозга, называющийся миндалевидное тело, фильтрует особые данные, поступающие сквозь органы чувств, насчет предмета возможной опасности. Субъект ощущает опасность — миндалевидное тело бьет тревогу. Любое изображение, звук, воспринимаемый угрозой, приводит тело до состояния боевой готовности.

Звуки высокой частоты напоминают визг, плач маленьких детей. Родители запрограммированы быстро реагировать при положениях, угрожающих детям. Данные крики интуитивно вызывают соответствующую реакцию.

2. Чувство тревоги, испуга – подвид страха. Ежели субъекта поставить перед выбором — ожидать неприятной ситуации иль узнать результат сразу, большинство выберет быстрое разрешение положения. Процесс ожидания чего-то плохого оказывает нервным клеткам разрушительное воздействие. Повседневность полна опасений: шум бормашины, самолет, высота, боязнь собак. Тут ум работает не против субъекта, наоборот, заботится о субъекте.

Индивидуума посетила опасная ситуация. Миндалевидное тело заставляет запоминать происходящее намного лучше. Происходит несчастный случай. Кажется, время замедляется. Мозг работает подобно камере. Фиксирует мельчайшие подробности. Вся информация, запоминаемая индивидуумом, называется импульсные воспоминания. Разум пытается помочь пережить опасный момент. Создает каталог опасных признаков, дабы помочь избегать опасных положений потом. Ум помогает предсказывать риск. Значит, помогает выжить.

3. Третий тип – тревога. Беспокойство начинается, ежели субъекту сложно оценить, реальна угроза либо нереальна. Воображение начинает прокручивать худшие варианты развития происшествий. После того, как миндалевидное тело запускает сирену ужаса, организм выбрасывает в кровь адреналин. Больше крови приливает к мышцам. Запускается реакция борьбы, бегства. Также существует реакция обратная бегству, бою. Индивидуум полностью замирает. Данный способ эволюционно оправданный, помогающий животным прятаться.

В современном более безопасном обществе беспокойство может причинить вред. Мозг часто переусердствует, поскольку повседневные обстановки полны тревоги, паники. Пугаясь, стоит задуматься, действительно угрожает опасность, возможно всё — проделки разума.

Общие рекомендации

  1. Стоит глубоко подышать, расслабиться. Дыхание поможет справиться с нервным напряжением, вернет правильные мысли.
  2. Осмотреть проблему иным взглядом. Отыскать первопричину тревог, мнительности. Затем найти способ уничтожения первопричины. Следует предпринять соответствующие действия, дабы устранить причину.
  3. Мысленно прокрутить всевозможные исходы неприятной позиции. Затем придумать методы разрешения. Подобным способом подготовиться решать проблемные ситуации.
  4. Поделиться индивидуальными опасениями. Рассказать родным, близким, психологу.
  5. Пытаться отвлечься. Больше радоваться. Заняться любимым увлечением. Получать удовольствие, выполняя повседневную работу.
  6. Суеверным личностям предлагается заиметь амулет. Талисман будет защищать. Главное, дабы потеря важного предмета воспринималась спокойно.

Конкретные рекомендации

Страхи классифицируются: врожденные, приобретенные. Любому стоит попытаться вытеснить гнетущее чувство обеспокоенности.

1. Преодоление боязни перед людьми.

Наиболее часто встречающаяся боязнь. Практически любое существо за всё существование прочувствовало ситуации, где его высмеяли, обидели. Поэтому внутри обитает ощущение — всё может повториться. Разрешить всё несложно. Окружение существует разное, чаще — приятное. Нужно больше общаться, узнавать единомышленников. Реализация практическая:

  • поинтересоваться чем-либо у незнакомца: узнать маршрут движения, уточнить какую-то инстанцию;
  • пройти собеседование среди нескольких фирм;
  • пообщаться с продавцами-консультантами.

2. Переборите панику перед врачами.

Боятся часто боли, возможного заболевания. Стоит помнить, большинство заболеваний лечатся. Лучше ежегодно проходить медицинский осмотр для предотвращения негативных последствий. Боли бояться нельзя. Технологии становятся всё лучше. Существует огромное количество обезболивающих препаратов. Небольшую кратковременную боль реально потерпеть. Например, укол. Достаточно глубоко вдохнуть, посчитать до десяти.

3. Борьба с опасением нападения.

Вероятно, индивидуум не может постоять за неприкосновенность. Чтобы появилась уверенность, необходимо изучить боевое искусство. Следует носить газовый баллончик, либо иное средство защиты. Отказываемся ходить поздно ночью по безлюдным дорогам одному.

4. Ужас полетов преодолим.

Главное – чем-то отвлечься от полета. Замечательный вариант – лечь спать. Вдруг уснуть невозможно, следует послушать спокойную музыку. Вариант — посмотреть фильм либо побеседовать. Действенный вариант – выпить успокоительное средство.

5. Преодоление трепета перед собаками.

Внезапно замечена собачья стая – необходимо обойти стаю иной дорогой. Резкие движения разозлят пса, нельзя провоцировать животное. Всегда стоит помнить, пёс располагает лишь пастью, острыми зубами. Индивидуум располагает парой передних конечностей, парой задних конечностей. Следовательно, субъект сможет личность защитить.

Невозможно существовать без паники. Постоянно есть опасность, о коей предупреждает разум. Преодолевать опасения нужно, ежели механизм действительно необходим. Случается, позиция решаема, но мозг посылает тревожные сигналы организму. Нужно беречь нервные клетки. Адекватная оценка ситуации поможет избежать панических атак, стрессовых положений. Бессмысленно расстраиваться из-за незначительных ситуаций.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.



Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.