Как перестать стесняться

Стеснение — это страх общения, когда человек может испытывает неловкость не только в социуме, но и наедине с собой. Психологи выделяют острую форму застенчивости — социальную фобию, которая приравнивается к психическим расстройствам и требует помощи специалистов.

Стеснительность

Зачастую, стеснительность имеет врожденный характер. Если ребенок с детства испытывает дискомфорт при контакте с незнакомыми людьми, старается всячески избежать контакта с окружающими, то это качество проявиться и во взрослой жизни. Иногда, застенчивость и социофобия могут носить приобретенный характер. Здесь сказываются неудачи в юношеском возрасте, личные комплексы по поводу внешности, поражения на любовном фронте. Чрезмерная стеснительность не только мешает заводить новые знакомства и жить полноценной жизнью, она сказывается на самореализации человека, препятствует карьерному росту.

Существует мнение, что стеснительность присуща только интровертам, людям которые болезненно воспринимают собственные переживания, ориентируясь на свой внутренний мир. Такая точка зрения абсолютно необоснованна. Экстраверты, зависимые в своих переживаниях от окружающих и внешнего мира, тоже подвержены робости и нерешительности.

В психологии выделяют два вида застенчивости:

  • внешняя;
  • внутренняя.

Внешняя застенчивость проявляется в страхе быть отвергнутым, обсмеянным, не получить желаемый результат от общения с другими членами социума. Такие люди стараются избегать людей, заводить новые контакты. Любое публичное проявление влечет за собой разочарование, чувство неловкости и стыда. Такие люди не только полностью закрыты от внешнего мира, они никогда не обращаются к специалистам за помощью в решении своей психологической проблемы.

Внутренне застенчивые личности испытывая зажатость при общении с незнакомыми людьми, умеют ее тщательно маскировать. За внешней раскованностью и уверенностью часто скрывается угнетенная личность, которая постоянно страдает от психо-эмоциональной нагрузки. Несмотря на все, такие люди могут добиться признания и высокой должности.

Наиболее ярко стеснительность проявляется у детей 12-14 лет, как раз в период переходного возраста, когда формируются не только физические, но и психические задатки. В психологии выделяют три основных типа патологической стеснительности у подростков:

  • шизоидно-интровертированная застенчивость;
  • псевдошизоидная;
  • психастеническая.

Шизоидно-интровертированный тип застенчивости наиболее сложный с психологической точки зрения. Подросток подверженный этому диагнозу, изолирует себя от других подростковых групп, ведет образ жизни отшельника, практически ни с кем не контактирует. Ребенок может испытывать внутренний дискомфорт не только в кругу незнакомых людей, но и при общении с близкими. Такая форма застенчивости иногда приравнивается к аутистичности.

Псевдошизоидная стеснительность возникает из-за физических дефектов (вес, рост, внешность) или социальной неполноценности (неполная семья, низкий достаток). Подросток пытается всячески скрыть свои внутренние комплексы, проявляя антисоциальное поведение, наигранную уверенность, самоутверждение за счет более слабых членов общества. В кругу знакомых он не испытывает робости и эмоционального напряжения.

Психастеническая застенчивость проявляется в более позднем возрасте, когда человек сформировался как личность. У таких людей отсутствует тяга занимать лидерские позиции, наблюдается апатия, часто возникает депрессия из-за нереализованности как в профессиональном, так и личном плане. Как итог, люди с психастенической застенчивостью склонны к алкоголизму.

Застенчивость, как и любое другое заболевание, требует своевременного лечения. Стеснительные люди не могут полноценно реализовать свои таланты и добиться желаемого успеха, для преодоления внутренних барьеров необходима помощь специалиста и постоянная работа над своими комплексами.

Причины стеснительности:

  1. Низкая самооценка.
  2. Чрезмерное самосознание.
  3. Заниженное мнение о своих способностях.

Наиболее распространенным внешним признаком стеснительности является покраснение лица, рук, шеи. Это ответная реакция мозговых центров на чувство страха и беспокойство. Кроме этого, застенчивость может сопровождаться дрожанием конечностей, неуверенной походкой, заиканием, общей неуклюжестью.

Как перестать стесняться

В психологии существует несколько действующих способов, как самостоятельно побороть чувство стеснительности.

  1. Депривация. Суть метода заключается в сокращении сна, проще говоря, недосыпать. Это поможет снизить чувство тревоги и избавиться от депрессивного состоянии за счет снижения выработки соматропина (гормона роста).
  2. Концентрация взгляда. Застенчивые люди пытаются не смотреть на собеседника, взгляд всегда уходит в сторону или концентрируется «в пол». Для начала, при разговоре следует смотреть собеседнику в лоб, область переносицы, постепенно переходя на прием «глаза в глаза».
  3. Чтение вслух. Став перед зеркалом, нужно прочитать длинный стих, вырабатывая нужную интонацию. Привычка слушать свой голос избавить от страха публичных выступлений. Человек может не только слышать, но и видеть себя со стороны.
  4. Разговор с незнакомцем. Заговорить с незнакомым человеком на улице — это уже шаг к победе над своими комплексами. Для начала, можно попрактиковаться по телефону. К примеру, позвонить в справочную, проконсультироваться с продавцом в интернет-магазине, далее, переходить на живое общение.
  5. Полюбить себя. Большая часть комплексов вызвана именно внешним видом, недостатками фигуры, физическими изъянами. Принять себя таким, какой вы есть, заняться самоусовершенствованием, поменять прическу, похудеть. Когда в человеке появляется внутренняя уверенность, психологические проблемы отходят на второй план.

Чувство смущения помогают побороть сеансы массажа, иглоукалывание, СПА и посещение психотерапевта. Чем раньше человек займется самосовершенствованием и работой над избавлением от комплексов, тем быстрее улучшится качество его жизни и психо-эмоционально состояние. Ни одни психолог не сможет победить проблему, пока сам пациент этого не захочет.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.



Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.